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坚果西兰花蘑菇石榴 盘点有益前列腺的8种食物

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近日,美国“前列腺”网站上的最新文章发表了亚特兰大泌尿科医生大卫康奈尔(David connell)博士总结的“8种对前列腺有益的超级食品”。

8种对前列腺有益的超级食物

1。坚果 坚果富含硒,硒是一种有益于前列腺健康的微量元素。 一盎司坚果(约28克)含硒量是每日推荐量的10倍。 研究表明,每周吃几盎司坚果和其他富硒食品可以降低患前列腺癌的风险。

2。花椰菜 西兰花含有大量抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,可以降低前列腺癌的风险。

3。绿茶 许多研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶也可以降低前列腺癌的风险。

4。蘑菇 研究发现蘑菇中的β-葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性 麦角硫氨基酸(ERT),一种富含香菇的强抗氧化剂,可以保护人体细胞,预防包括前列腺癌在内的各种癌症。

5。石榴 研究发现石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的生成,加速癌细胞的自我破坏 其他研究发现石榴能有效抑制前列腺肿瘤

6。南瓜籽 南瓜籽油能防止前列腺细胞增殖 南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸,可以降低前列腺癌的风险。 南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

7.鲑鱼 富含ω-3脂肪酸的深海脂肪鱼如鲑鱼可以防止前列腺癌的发展。 研究发现每周至少吃一次鲑鱼可以降低晚期前列腺癌的风险。

8。番茄 番茄富含番茄红素,这是一种强抗氧化剂,有利于改善前列腺健康。 研究发现,每天吃一份西红柿可以防止前列腺癌引起的脱氧核糖核酸损伤。